Para ser el primer día, hemos empezado flojito.
Empezamos con 2 series, 6 ejercicios en cada una y estamos activas durante 20 segundos y descansamos 10.
Ejercicio 1- Abdominales: Los abdominales son un ejercicio de fuerza que suele realizarse con el objetivo de reforzar los músculos abdominales y flexores de la cadera.
Ejercicio 2- Sentadillas: Es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos del muslo,cadera y glúteos.
Ejercicio 3- Flexiones: Es un ejercicio físico de fuerza que se hace boca abajo, en posición inclinada y desarolla los pectorales y tríceps.
Ejercicio 4- Zancada frontal: Este ejercicio es uno de los más ideales y más populares para trabajar el inferior, adelgazar las piernas y fortalecer los glúteos.
Ejercicio 5- La tijera: Se trata de un ejercicio abdominal perfecto para trabajar la zona del abdomen, este ejercicio es usado por futbolistas y corredores.
Ejercicio 6-Lumbares: Este ejercicio trata de evitar algunas malas posturas, lumbálgias..
Mejora el tono muscular, la contracción muscular, los estiramientos y las articulaciones.
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