Empezamos con 3 series, con 6 ejercicios y en cada ejercicio estamos activas durante 20 segundos y descansamos 10. Estos ejercicios son:
-BURPIES: Es un movimiento sumamente completo en todos los aspectos y es muy útil para desarrollar la capacidad cardiovascular, este ejercicio trabaja femorales, bíceps, gemelos, abdominales, glúteos, pecho, hombro y tríceps.
-ZANCADA LATERAL: Es un ejercicio muy fácil de realizar y tremendamente beneficioso para fortalecer el glúteo y las piernas.
-PLANCHA: La plancha es un ejercicio isométrico muy común en yoga o pilates, es una caja muscular que abarca desde el diafragma del cuerpo, pasando por el recto abdominal hasta los glúteos y cadera.
-ABDOMINALES 2.0: Este ejercicio mejora el tono muscular, calienta la zona implicada y mejora la coordinación. Fortalece el abdomen, y las piernas.
-JUMPING JAS: Es un ejercicio muy interesante para entrenar cardio de forma diferente. Pone en marcha todos los músculos del cuerpo, es bueno para el desarrollo cardiovascular y fortalece cuádriceps, deltoides, glúteos, bíceps, isquiotibiales..
-SENTADILLAS: Seguimos trabajando los músculos del muslo, cadera y glúteos, es un ejercicio muy beneficioso.
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